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社恐怎么办?三个方法让你克服社恐!

桃子 2021-11-12 15:12:56

  最近新认识了几个朋友,但和他们接触的时候,他们都说着同样的一句话,很抱歉,我有点社恐请见谅...虽然我本人不社恐,但我却不知道社恐已经这么深入我们的生活了。所以今天想写一篇关于社恐的攻略,不仅是给我身边的几个朋友看的,同时也给同样有着社恐的你们看的,好了,进入正题,一起来看看我今天带来的这篇社恐怎么办吧!

社恐怎么办

  总结了3个方法,希望对你有用:

1、改变自己的社交方式

  同一个人相处远比同一群人相处,来得更简单更实在。可以先尝试与一个两个自己熟悉一点的人打交道,当你可以适当的融入他们的圈子,对一些事物感兴趣的时候,你已经向迈出了成功的一大步。

  当你与他们交谈时觉得不自然,你可以将话题引向自己比较擅长的方面。把注意力将他人转移到自己身上,你会觉得轻松很多。不要过分注意自己的举止,只要随和,大方,一切都会变得简单很多。长久下去,社交就会变得习惯。

社恐怎么办1

2、提升自身的自信

  拥有自信力,情绪会变得不一样。而情绪正好是决定我们所有行动的来源,不能自卑,不要老觉得自己做不好,大胆的去尝试,有了第一回尝试就会有再二再三,长久下去,社交会简单很多。

  做任何事之前先给自己心里加油打气,相信自己一定可以,遇到一次错误,不要灰心,相信自己加以改正,下次一定可以。没有什么事情是一帆风顺,都要做出百倍的努力,但他们的前提是要拥有自信。

  可以尝试着锻炼自己的语言表达能力。可以从朗读文章,背诵开始,一点一点提高自己,可以在空旷的地方,试着背诵出这些文章,不用担心有人会看到或者听到。

社恐怎么办2

3、勇于接纳他人

  在克服涉恐的过程中肯定会遇到他人的阻碍,但是不要放弃提升自我的过程,勇于接受他们的见解。聆听他人的过程中你也在不断克服,或许你会跟他有新的共同话题,成为熟知的朋友。

  不要回避他人的眼睛,若是觉得不自然不自在,可以尝试盯着一处事物,比如说柜子什么的来锻炼一下。当然对于一些比较害羞的来说可能有点困难,但是回避不是一个好的办法,我们要冲破它,突破它。

  以上就是我今天带给大家的社恐怎么办的解决方法,希望能够帮助到你。


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