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谈恋爱太敏感了怎么办?

凤梨 2022-02-16 10:27:16

  谈恋爱过于敏感的人,大部分都是经历过原生家庭非常严重的心灵创伤。这类人想要谈好恋爱,只能先把谈恋爱这件事情先放一放,你把自己弄好。

  因为现在这个样子根本不适合谈恋爱,对于你对于伴侣注定都是在互相伤害。对方很可能治愈不了你,甚至你的负能量可能会毁掉对方。

  所以,对于谈恋爱太敏感人,我希望你能够自我治愈之后,再去谈一段恋爱。那具体该怎么治愈自己呢?

正向展露自身情绪

1.正向展露自身情绪

  对于敏感的群体来说,最怕的——凡事都憋在心里,一个劲儿的胡思乱想,这种行为效应,往往是你越往最坏的结果想,那么最坏的结果往往就越会发生。

  不妨试着将自己的情绪宣泄出来,像是写日记、绘画、搏击等方式,将自己潜在的攻击性释放出来,给自己制造一个健康有趣的宣泄口,这能让自身的负面情绪缓解不少。

  但值得注意的是——千万不要将自己的情绪施加在旁人身上、尤其是最亲密的人,别人很难做到理解你的情绪,并很容易形成情绪之间的双向对冲,最后的结果很可能是两败俱伤。

2.减少负面情绪的波动频率

  很多敏感的人,其实并不是不在乎他人的感受,而是往往太在乎别人的感受了。总是想让所有人都接受自己、喜欢自己,但结果呢,往往是让自己陷入到泥潭里,但周围的人并不能接收到你的善意。

  要记住一件事情:即使是美国总统,他只要获得一般人的喜欢,就能当选。所以,你没必要让所有人都喜欢你,更没必要在意所有人对你的看法。

  因此,没必要让那些你本身就不care的人,引起你不必要的情绪波动。这个人对你有看法,但你又不是非要和他相处,没必要因为这个人搞得自己胡思乱想,这个世界上还有那么多的人值得你去爱、还有那么多的事情值得你去喜欢。

  因为一个无关痛痒的人或事,调动你大量的心力,不值得。

降低对自己的期望

3.降低对自己的期望

  敏感者,往往内心都有或多或少病态的完美主义。

  总是对自己期望太高,一旦完不成自己对自己的期许,那么换来的就是更大的绝望,这样的人贬低自己、否定自己的时候,一点都不手软。

  因此偶尔逼一逼自己是有动力的,但不能把自己逼得太死,没必要把目标放得太大、或是把期望弄得太高,不妨给自己定一个个简单易行的小目标,完成一项就积极地肯定和犒劳自己,这其实能够缓解很多的不良情绪。

4.懂得寻找天赋

  培养一个自己终身受益的兴趣爱好,也能达到很高程度的自愈效果。

  每个人都要潜在的天赋技能,有的人运动天赋极高、有的人艺术细胞敏锐、有的人厨艺过人,对于敏感的人,要学会找到自己的天赋,这样你在做自己喜欢的事情时,不仅能够获得满满的成就感,更能帮助你认清自己、找到个人的价值定位。

尝试自我强大

5.尝试自我强大

  敏感的人,往往内心是一种非常脆弱的存在。

  而提高一个人抗压能力的最好方式,其实就是坦然接受事情的发生。凡事不要总是往最坏的结果去想,而是先预设好的结局、培养一个健康良好的心态再去解决。

  倘若最坏的结果真的发生了,那么也没有必要过分苛责自己,而是学着厚着脸皮暗示“自己做不好的事情,别人也做不好。又不是天塌下来了,先吃个火锅再去解决吧。”

  敏感的人,往往是脑海里那根弦崩得太死了,以至于什么事情都会让自己思绪难平,不妨让自己佛系一点,包容和理解每一件事的结果,这其实能够起到保护自己的作用。


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