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如何建立健康的边界感?拒绝讨好型人格

桃子 2021-12-09 16:22:53

  边界感在感情中是非常重要的,所以不管你之前是不是讨好型人格,都要学会拒绝,今天小编就为大家带来了如何建立健康的边界感,前排坐好,上课了。

边界感

首先我们来看看你是不是讨好型人格?

  1.你把别人的感受和需求放在自己的感受和需求之上;

  2.你经常觉得别人不尊重你导致愤怒和怨恨不断累积;

  3.你不会决绝别人对你的请求;

  4.你没有自己的原则;

  5.你害怕给别人添麻烦;

  6.你经常感觉自己像是被利用了因此感到筋疲力尽;

  7.你害怕人际关系中的冲突;

  想要改变讨好型人格,你需要建立健康的人际关系中的边界感,为什么我们在人际关系中需要边界呢?

边界感的重要性:

  1.让别人在人际交往中了解你的需求;

  2.在人际关系中得到尊重;

  3.让自己的原则得到保护;

  4.建立人际关系中舒服和健康的空间;

  5.减少人际关系中带来的压力;

边界感1

3个阻碍讨好型人格建立人际关系中边界感的原因:

  1.害怕被决绝被抛弃;

  2.担心建立边界会影响人际关系;

  3.从小没有被教过如何建立边界感或者不认为自己有能力建立;

如何建立边界感?

  1.Be assertive学会变得坚定;

  2.Say“no”when you need to学会在适当时说不,拒绝那些你不想要的请求;

  3.Separate your needs, thoughts, feelings from others把你的需求,想法和感受和别人的分开,不要把别人的需求和情绪转变成你的压力和责任,注重自己真实的感受;

  4.Communicate what you need表达自己的真实的需要和感受;

  记住,你不需要承担别人的负面情绪。别人的事情是别人的事情,不是你的。别人的情绪是别人的不是属于你的。学会建立明确健康的边界感,我们需要做的只是尊重他人并且维护好彼此的边界就好了。


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